筋肉が緊張していると、精神的安定や潜在意識が活用しにくいので、筋肉をゆるめることが重要です。ここでは主にご自宅でのゆるめかたを紹介致します。
教室での方法と併せゆるゆるの体になりましょう。

手順

① 頭のてっぺんから足の指先までの次の箇所の筋肉
　を一つひとつゆるめていく。

　　　頭・・・目・耳・鼻・あご等
　　　手・・・肩・肘・手首・指等
　　　胴体・・首・肺・心臓・胃・腸等
　　　足・・・もも・ひざ・ふくらはぎ・指等

② 次に①の箇所をイメージまたは口に出して
　　「・・・　ゆるゆるになれ」と言います。
　　例えば「肩よ　ゆるゆるになれ」というように・・・

③ 慣れてくると２分位で終わります。

④ やがて、うとうととした、半覚醒の状態になって体がゆるいでいきます。